Kuumalla säällä juo tätä veden sijasta. Se kosteuttaa ja viilentää kehoa paremmin.
Kesällä, kuumina päivinä, meidän on pidettävä erityistä huolta siitä, että pysymme nesteytettynä. Oikean vesimäärän saaminen elimistöömme on elintärkeää sen moitteettoman toiminnan kannalta. Veden lisäksi voimme käyttää myös yrttiteetä, sillä niiden on todettu nesteyttävän erinomaisesti ja myös viilentävän meitä, mikä tuo helpotusta.
Kuinka monta nestettä päivässä pitäisi juoda kuumina päivinä?
Terveen aikuisen tulisi juoda 1,5-2 litraa vettä – riippuen sukupuolesta, ympäristön lämpötilasta ja fyysisestä aktiivisuudesta. Ja voimakkaan rasituksen ja kuuman sään aikana jopa 4-5 litraa päivässä.
Veden tulisi olla päivän pääjuoma, mutta myös yrttiteet voivat auttaa, ja niiden on myös osoitettu olevan erinomaisia kehon jäähdyttämiseen ja nesteytykseen. Mitkä yrtit kannattaa siis sisällyttää päivittäiseen ruokavalioon erityisesti kesähelteillä?
Kun helle vyöryy taivaalta. Viilennä kehoasi näillä yrteillä
Yrtteillä on monia meille hyödyllisiä ominaisuuksia, ja monien yrttien joukosta löytyy joitakin, joilla on viilentäviä ominaisuuksia. Tämä johtuu useimmiten joidenkin kasvien mentolipitoisuudesta. Juuri jälkimmäinen on vastuussa viilentävistä ominaisuuksista.
Mentoli vaikuttaa viilentävästi stimuloimalla kylmää johtavia aistipäätteitä ja vähentämällä samalla niiden herkkyyttä kivun johtumiselle, jolloin se toimii paikallispuudutteena.
Millä yrteillä on siis viilentävä vaikutus? Näitä ovat minttu, sitruunamelissa, lehmus ja kamomilla.
Minttu, sitruunamelissa ja lehmus vaikuttavat viilentävästi, mutta niillä on myös rauhoittava vaikutus, ja kamomillalla on tulehdusta ehkäiseviä ominaisuuksia.
Näiden yrttien infuusiot voidaan juoda kylmänä, tai mintun tapauksessa kokonaisia tuoreita lehtiä voidaan lisätä juomiin.
Ne nesteyttävät paremmin kuin vesi. Näiden yrttien ominaisuudet ovat erityisen tärkeitä kesällä.
Yrttejä voi lisätä myös viilentäviin infuusioihin, jotka ovat erinomaisia kehon nesteyttämiseen. Tällaisia yrttejä ovat esimerkiksi hibiskus, nokkonen ja siveyspuu.
Edellinen sisältää runsaasti C-vitamiinia ja sillä on antioksidanttisia ominaisuuksia, kun taas nokkosella on poikkeuksellisen monenlaisia ominaisuuksia ja sillä on parantavia vaikutuksia moniin elimistömme osa-alueisiin.
Ennen kaikkea sillä on kuitenkin diureettinen vaikutus, joka auttaa poistamaan ylimääräiset myrkyt kehosta. Se sisältää myös runsaasti mineraaleja ja vitamiineja, jotka edistävät nesteytystä. Fenkoli käyttäytyy samalla tavalla kuin nokkonen. Sillä on diureettisia vaikutuksia ja se voi auttaa ylläpitämään elektrolyyttitasapainoa, joka on ratkaisevan tärkeää nesteytyksen kannalta.
Nokkosella puolestaan on puhdistavia ominaisuuksia ja se tukee immuunijärjestelmää. Sen infuusio voi auttaa ylläpitämään nesteytystä.
Unohtamatta suosittua juomaa, joka on rooibos. Tämä punavärinen tee on valmistettu punaisesta pensaasta, joka on kotoisin Afrikasta. Rooibos on kofeiinitonta ja sisältää runsaasti antioksidantteja. Sen teeuute kosteuttaa täydellisesti ja on hellävarainen vatsalle.
