Kymmenen ruokaa, joilla voit käynnistää laihtumisen ja aloittaa vatsan rasvan menettämisen
Painonpudotus on melko monimutkainen prosessi, joka vaatii aikaa ja paljon uhrauksia. Joillekin se voi olla melkoinen haaste, mutta onneksi jokapäiväisessä ruokalistassa on monia tuotteita, joista on paljon apua aineenvaihdunnan käynnistämisessä. Katso, mitä ruokia sinun kannattaa sisällyttää ruokavalioosi, jotta pääset eroon ylimääräisestä rasvasta nopeammin!
Luonnolliset rasvanpolttajat
Elämme aikoja, jolloin erilaiset ruokavaliot, myös ihmedieetit, ovat hyvin suosittuja. Käytämme usein myös erilaisia valmisteita ja lisäravinteita laihduttamiseen. Valitettavasti unohdamme usein, että ulottuvillamme on luonnollisia rasvanpolttajia, jotka ovat paljon terveellisempi ratkaisu. Lisäksi ne tuovat enemmän hyötyä ja ovat halvempia. Sen sijaan, että kokeilisit omalla kehollasi, suosittelemme siis terveellisempää vaihtoehtoa – tuotteita, jotka polttavat rasvaa eivätkä aiheuta sivuvaikutuksia. Mitä tuotteita sinun pitäisi syödä päästäksesi nopeammin eroon vatsarasvasta?
- Tomaatit
Listan kärjessä on hedelmä, jota useimmat meistä pitävät vihanneksina. Tomaatti, kuten sanomme, on tuote, jota on saatavilla jokaisessa kaupassa kohtuuhintaan. Lisäksi voit ostaa maukkaita tomaatteja vuodenajasta riippumatta.
Tämä hedelmä on erittäin tehokas ylipainon torjunnassa sen korkean kuitupitoisuuden ansiosta. On syytä huomauttaa, että kuitu nopeuttaa aineenvaihduntaa, vastaa myös rasvojen ja sokerien imeytymisen säätelystä, ja sen nauttiminen tuottaa kylläisyyden tunnetta ja tukahduttaa nälän.
Kuitupitoisuuden lisäksi tomaatille on ominaista sen alhainen kaloripitoisuus ja korkea vesipitoisuus. Tämä yhdistelmä helpottaa painonpudotusta – tämä johtuu veressä syntyvien lipidien vähenemisestä.
- Avokadot
Harva ajattelee avokadoja painonpudotustuotteita miettiessään, sillä tähän vihannekseen liittyy korkea rasvapitoisuus. On kuitenkin käynyt ilmi, että vaatimaton avokado ei ole vain erittäin terveellinen, vaan se auttaa myös laihtumisessa. Sen sisältämä öljyhappo hillitsee ruokahalua ja takaa kylläisyyden pitkäksi aikaa – se saa meidät luopumaan epäterveellisistä herkuista.
Lisäksi siinä on paljon arvokasta kuitua, joka parantaa ruoansulatusta. Yhdessä avokadossa on vähän hiilihydraatteja, mutta jopa 80 prosenttia siitä on kuitua. Lisäksi avokadot ovat myös arvokas vitamiinien ja muiden ravintoaineiden lähde.
- Marjat
Mustikoita ei suotta lasketa superfoodien joukkoon. Näillä pienillä violeteilla marjoilla on monia arvokkaita terveysominaisuuksia. Ensinnäkin ne voivat torjua kehossa esiintyviä tulehduksia. Toiseksi ne sisältävät suuren annoksen antioksidantteja, jotka tukevat sydämen toimintaa, alentavat verenpainetta ja vähentävät aivohalvauksen todennäköisyyttä.
Tutkijat ovat myös havainneet, että marjojen säännöllinen nauttiminen lisää rasvanpolttoa liikunnan aikana.
- Kreikkalainen jogurtti
Maitotuotteita suositellaan vahvasti vähennysruokavalion aikana, mutta kreikkalainen jogurtti on erityisen hyvä rasvakudoksen polttamiseen. Tämä ravitseva jogurtti sisältää tukevan annoksen proteiinia, kalsiumia ja kaliumia, jotka paitsi parantavat aineenvaihduntaa myös suojaavat lihasmassaa palamiselta laihdutuksen aikana.
- Inkivääri
Intiasta ja Kiinasta kotoisin oleva inkivääri on hyvin hienovarainen, mutta sillä on tärkeä rooli luonnonlääkinnässä. Ennen kaikkea sillä on ominaisuuksia, jotka vahvistavat kehoa, lievittävät lihaskipuja ja poistavat tulehduksia. Se on myös tehokas ilmavaivojen torjunnassa.
Inkivääri lämmittää kehoa, edistää lisääntynyttä termogeneesiä, mikä saa aineenvaihdunnan muutokset kehossa tapahtumaan paljon nopeammin. Sanalla sanoen inkiväärin syöminen parantaa aineenvaihduntaa, minkä ansiosta poltamme rasvakudosta nopeammin.
- Greippi
Kaikki eivät voi yhtä hyvin arvostaa greippiä, jonka maku on tyypillisen makea ja hapan. On kuitenkin muistettava, että se on todellinen liittolainen taistelussa terveyden ja hahmon puolesta. Tämä hedelmä on runsas C-vitamiinin lähde, jolla on suotuisa vaikutus kehon immuunijärjestelmään. Sillä on myös ominaisuuksia, jotka nopeuttavat aineenvaihduntaa ja vähentävät ruokahalua, mikä lisää kylläisyyden tunnetta.
- Parsakaali
Parsakaalia suositellaan myös laihdutuskuurille kahdesta syystä. Ensinnäkin ne sisältävät hyvin vähän kaloreita ja toiseksi niissä on vankka määrä kuitua. Kuitu on erittäin toivottu ainesosa ihmisille, joilla on ylimääräisiä kiloja, se lisää kylläisyyttä ja nopeuttaa rasvakudoksen palamista.
- Oliiviöljy
Oliiviöljy on yksi terveellisimmistä rasvanlähteistä. Sen järjestelmällinen käyttö auttaa vahvistamaan elimistön immuunijärjestelmää ja alentaa triglyseridipitoisuuksia samalla kun se lisää hyvää HDL-kolesterolia.
Oliiviöljy sopii erinomaisesti ruokahalun tukahduttamiseen stimuloimalla GLP-1-hormonin vapautumista.
