Miten saada hyvät yöunet kuumina öinä? Kokeile egyptiläistä menetelmää
Korkeat lämpötilat saavat meidät väsymään nopeammin, kuivumaan helpommin ja meillä on usein univaikeuksia. Monet ihmiset heittelehtivät ja kääntyvät puolet yöstä kyljelleen, koska heillä on yksinkertaisesti liian kuuma. Seuraavassa on muutamia vinkkejä, joiden avulla voit parantaa viihtyvyyttäsi ja selvitä kesästä, vaikka sinulla ei olisikaan ilmastointia. Kannattaa tarttua keinoihin, jotka ovat olleet käytössä jo vuosisatoja.
Uni on välttämätöntä terveydelle ja hyvinvoinnille sekä kauneudelle. Yöunen aikana koko kehomme uudistuu ja kerää voimia seuraavaa päivää varten. Siksi on niin tärkeää, että nukumme riittävästi. Valitettavasti tämä voi olla vaikeaa kesällä vallitsevan kuumuuden vuoksi. Vaikka aurinko laskee illalla, lämpötila on usein 25-30 astetta, kun taas unen kannalta optimaalinen lämpötila on 16-20 astetta.
Estääkö kuumuus sinua nukahtamasta? Ota selvää, miten voit parantaa viihtyvyyttäsi
Tärkeintä on, että huone, jossa nukut, ei kuumene liikaa. Vältä tuuletusta päivällä; on paljon parempi avata ikkunat aikaisin aamulla tai myöhään illalla tai yöllä, jolloin ilma on raikkaampaa. Kannattaa hankkia verhot tai vielä parempi kaihtimet, jotka suojaavat sinua auringolta ja kuumuudelta. Makuuhuoneessa ei myöskään kannata katsoa televisiota tai käyttää tietokonetta, sillä nämä laitteet säteilevät lisälämpöä.
Tärkeää on myös se, missä ja minkä päällä nukumme. On parasta valita vuodevaatteet, jotka on valmistettu luonnollisista kankaista, kuten pellavasta, puuvillasta tai silkistä. Vältä synteettisiä kuituja, jotka saavat kehon hikoilemaan enemmän. Hyvä ratkaisu on nukkua alasti. Kesäkuukausina ei tietenkään kannata käyttää paksuja peittoja tai peittoja. Jos haluat olla peitettynä nukkuessasi, käytä ohuita lakanoita.
Kaksi tuntia ennen nukkumaanmenoa älä syö paljon vaikeasti sulavaa ruokaa. Se saa usein ihmiset tuntemaan itsensä uneliaiksi ja hikoilemaan enemmän. Puhumattakaan siitä, että tällainen tapa haittaa yöunen laatua.
Asiantuntijat eivät myöskään suosittele nukkumista tuuletin päällä. Tämä ajatus saattaa vaikuttaa ihanteelliselta, mutta todellisuudessa se on usein melko haitallista. Silloin vaarana ovat hengitystieongelmat, allergiat, silmien ja ihon kuivuminen sekä unettomuus. Käynnissä oleva tuuletin voi vaikeuttaa nukahtamista tai aiheuttaa heräämisen. Lisäksi tuulettimen pyörivät siivet voivat puhaltaa siitepölyä ja pölyä ympäriinsä ja laukaista joillakin ihmisillä heinänuhan, mikä vaikeuttaa hengittämistä ja lopulta estää nukkumisen. Tätä pahentaa kylmän ilman puhaltamisen aiheuttama ihon, kurkun ja suun kuivuminen. Kylmä ilma voi myös aiheuttaa lihasjännitystä, kramppeja ja aamujäykkyyttä.
Egyptiläinen menetelmä mukavaan uneen kuumina öinä
Tämä on yllättävä mutta erittäin tehokas ja helposti sovellettava patentti. Se pitää sinut miellyttävän viileänä ja antaa sinun nukahtaa ongelmitta, vaikka lämpötila olisi hyvin korkea. Tarvitset vain tavallisen lakanan. Kostuta se sitten ja väännä se huolellisesti. Se on parasta linkoamisen jälkeen suoraan pesukoneesta. Nukahtaminen on paljon helpompaa, kun olet sen peitossa.
Kangas tietysti kuivuu melko nopeasti, mutta siihen mennessä olet jo nukkumassa, ja riski heräämisestä lämpöön on huomattavasti pienempi.
Japanilainen nukkumistekniikka kesällä
Toinen menetelmä on Kaukoidästä peräisin oleva idea. Tässä hyödynnetään sitä, että lämmitetty ilma on kevyempää ja nousee ylöspäin, kun taas lähellä lattiaa oleva ilma on viileämpää. Siksi kesällä kannattaa siirtyä lattialle ja nukkua patjalla.
