Ruoansulatushäiriöt, jos syöt banaania tyhjään vatsaan? Katso, mitä syöt aamulla

Aamiainen on yksi päivän tärkeimmistä aterioista, joten se, mitä meillä on lautasellamme heti aamulla, on erittäin tärkeää. Vaikka sitrushedelmät ovat sallittuja muiden tuotteiden kanssa, käy ilmi, että banaania suositellaan myös tyhjään vatsaan.

Päivän ensimmäinen ateria – millä aloittaa?

Hedelmät aamiaiseksi ovat yleensä hyvä idea, mutta niitä ei aina kannata syödä tyhjään vatsaan. On joitakin hedelmiä, joita ei suositella vahvasti tyhjään vatsaan, mutta yhdessä muiden ruokien kanssa ne palvelevat kehoa hyvin. On myös joitakin, jotka tyhjään vatsaan syötynä ovat hyväksi terveydelle. Ensimmäiseen ryhmään kuuluvat ananakset, melonit, viinirypäleet ja sitrushedelmät, jotka voivat aiheuttaa ruoansulatusongelmia ja epämukavuutta, jos niitä syödään tyhjään vatsaan. Toiseen ryhmään – hedelmät, jotka ovat hyödyllisiä, jos ne syödään heti aamusta – kuuluvat seuraavat hedelmät banaanit, jotka sisältävät runsaasti kaliumia ja kuitua.. Miten banaanit vaikuttavat elimistöön?

Banaanit – ominaisuudet

Banaaneja pidetään yhtenä maailman terveellisimmistä hedelmistä. Ne ovat erinomainen monien vitamiinien (esim. A-, C- ja B6-vitamiinien), magnesiumin, kaliumin ja fosforin lähde. Niissä on paljon kuitua, mikä on erittäin suotavaa ruoansulatuskanavan toiminnan parantamiseksi. 100 grammaa banaania sisältää noin 90 kcal., josta suurin osa on hiilihydraattia.

Lisäksi on banaanit paljon arvokkaita antioksidantteja, joihin kuuluvat dopamiini ja katekiinit (voimakkaat antioksidantit). Banaanit ovat hyödyllisiä sydämen toiminnalle (kalium- ja antioksidanttipitoisuus), niillä on antioksidanttivaikutuksia, ne suojaavat kehoa vilustumiselta sekä monilta muilta sairauksilta. Ne ovat hyödyllisiä kehon detoksifioinnissa ja immuunijärjestelmän tukemisessa.. Banaaneja suositellaan erityisesti urheilijoille ja henkilöille, jotka ovat kokeneet suurta fyysistä rasitusta – ne eivät ainoastaan anna energiaa, vaan myös nopeuttavat lihasten palautumisprosessia. Vankan kaliumannoksensa ansiosta banaanit ovat hyödyllisiä myös verenpaineen säätelyssä, joten ne ovat myös ihanteellinen hedelmä ihmisille, joilla on korkea verenpaine.

Erittäin ravitsevana hedelmänä banaanit antavat sinulle myös paljon energiaa ja parantavat mielialaa poistamalla ärtyneisyyden (tämä on tryptopaanin vaikutus, banaaneissa olevan aminohapon, joka vaikuttaa uneen, mielialaan, immuniteettiin ja moniin muihin kehon toimintoihin).

Tutkijoiden mukaan Banaanien (samoin kuin appelsiinimehun ja appelsiinien) kulutus kahden ensimmäisen elinvuoden aikana voi osaltaan pienentää lasten leukemiariskiä.. Banaanien suuri määrä C-vitamiinia voi tehokkaasti estää syöpää aiheuttavien vapaiden radikaalien muodostumista. Merkittävä määrä ravintokuitua vähentää paksusuolen syövän riskiä (banaanin tiedetään sisältävän runsaasti tätä ainesosaa). On myös syytä huomata banaanin kulutuksen ja astman välinen yhteys. Lontoon Imperial Collegen tutkijoiden tekemässä tutkimuksessa päädyttiin seuraavaan johtopäätökseen: Lapset, jotka söivät yhden banaanin päivässä, sairastuivat astmaan huomattavasti (34 %) harvemmin..

Saako banaaneja syödä tyhjään vatsaan?

Asiantuntijoiden mukaan banaani on hedelmä, jolla on monia terveyshyötyjä ja joka sopii erinomaisesti paastoamiseen. Banaanien syöminen tyhjään vatsaan ei aiheuta ruoansulatusongelmia. Banaanit pääsevät nopeasti vatsaan ja ohutsuoleen, ja tämä parantaa sen sisältämien ravintoaineiden imeytymistä.. Tämä hedelmä vaikuttaa kehossamme nopeasti ja tunnemme sen vaikutukset nopeasti.

Muistakaa, että ihmisen ravitsemukseen erikoistuneet asiantuntijat ovat vakuuttuneita siitä, että aamiainen on päivän tärkein ateria. Aloitamme päivän aamupalalla, ja sen on oltava ravitsevaa ja annettava meille aamulla (yöunien jälkeen) tarvitsemamme energia. Ainesosien koostumus on siksi erittäin tärkeä.

Kenen tulisi välttää banaaneja?

Monista terveyshyödyistään huolimatta banaani ei palvele kaikkia yhtä hyvin. Tälle maukkaalle ja terveelliselle hedelmälle on ominaista suhteellisen korkea glykeeminen indeksi. (GI 47-62, riippuen banaanin kypsyydestä), joten se on diabeetikoiden on oltava varovaisia. Banaanin syöminen aiheuttaa veren glukoosipitoisuuden nousun, mikä tietysti toisaalta antaa meille voimakkaan annoksen energiaa heti aamulla. Toisaalta se ei ole vaikutus, joka kestää pitkään, eikä kylläisyyden tunne, joka korvaa nopeasti nälän uudelleen.

Banaaneja on myös vältettävä niiden, jotka ovat allergisia tälle hedelmälle.joka ilmenee kutinana suussa ja kurkussa, nokkosihottumana kasvoissa tai muualla kehossa ja hengityksen vinkumisena.

Joidenkin tutkimusten mukaan voi banaanit pahentavat päänsärkyä tai migreeniä. Tässä tapauksessa meidän tulisi pidättäytyä suurista määristä tätä hedelmää ja rajoittaa syöminen alle puoleen banaaniin päivässä.

Ihmisten, joilla ei ole hyvin toimivia munuaisia, tulisi myös varoa Liian paljon banaaneja. Tämä johtuu siitä, että tämä hedelmä sisältää runsaasti kaliumia. Jos munuaiset eivät pysty poistamaan ylimääräistä kaliumia verestä, elimistö on suuressa vaarassa (jopa kuolemaan johtavassa).