Korkeat lämpötilat saavat meidät väsymään nopeammin, kuivumaan helpommin ja meillä on usein vaikeuksia nukahtaa. Monet ihmiset pyörivät puolet yöstä, koska heillä on yksinkertaisesti liian lämmin. Annamme neuvoja, miten voit lisätä viihtyvyyttäsi ja selvitä kesästä, vaikka sinulla ei olisikaan ilmastointia. Kannattaa käyttää menetelmiä, jotka on tunnettu vuosisatojen ajan.

Uni on välttämätöntä terveydelle ja hyvinvoinnille sekä kauneudelle. Yön aikana koko kehomme uudistuu ja saa voimia seuraavaa päivää varten. Siksi on niin tärkeää nukkua riittävästi. Valitettavasti kesällä tämä voi olla haastavaa kuumuuden vuoksi. Ja vaikka aurinko laskee vasta illalla, lämpötila pysyy usein 25-30 asteen tuntumassa., kun taas optimaalinen nukkumislämpötila on 16-20 celsiusastetta.

Pitääkö kuumuus sinut hereillä? Ota selvää, miten voit parantaa viihtyvyyttäsi

Tärkeintä on välttää nukkumahuoneen ylikuumenemista. Vältä tuuletusta päivällä, on paljon parempi avata ikkunat aikaisin aamulla tai myöhään illalla tai yöllä, jolloin ilma on raikkaampaa. Kannattaa myös hankkia verhot tai vielä parempi kaihtimet, jotka suojaavat auringolta ja kuumuudelta. Makuuhuoneessa ei myöskään kannata katsoa televisiota tai käyttää tietokonetta, sillä nämä laitteet säteilevät lisälämpöä.

Tärkeää on myös se, missä ja minkä päällä nukumme. On parasta valita vuodevaatteet on valmistettu luonnonkankaista, kuten pellava, puuvillaa tai silkkiä. Vältä kuitenkin synteettisiä kuituja, jotka saavat kehon hikoilemaan enemmän.

Alasti nukkuminen olisi myös hyvä ratkaisu. Kesäkuukausina luovutaan tietysti paksuista peitoista tai peitoista. Jos haluat peittää itsesi jollain nukkuessasi, olkoon se ohut lakana.

Miten nukahtaa ja pysyä unessa kuumalla säällä?

Kaksi tuntia ennen nukkumaanmenoa vältä raskasta ja vaikeasti sulavaa ruokaa. Tämän seurauksena tuntee itsensä usein vaisuksi ja hikoilee enemmän. Puhumattakaan siitä, että tällä tavalla on kauhea vaikutus yöunen laatuun.

Asiantuntijat eivät myöskään suosittele nukkumista tuuletin päällä. Ajatus saattaa vaikuttaa ihanteelliselta, mutta todellisuudessa se aiheuttaa usein enemmän haittaa. Silloin on vaarana hengitystieongelmat, allergiat, silmien ja ihon kuivuminen sekä unettomuus. Käynnissä oleva tuuletin voi vaikeuttaa nukahtamista tai aiheuttaa heräämisen.

Lisäksi pyörivät siivet, jotka puhaltavat pois siitepölyä ja pölyä, voivat aiheuttaa joillakin ihmisillä heinänuhaa, mikä vaikeuttaa hengittämistä ja näin ollen estää unen saamisen.. Lisäksi kylmän ilman puhaltaminen kuivattaa ihoa, kurkkua ja suuta. Kylmä ilma voi myös aiheuttaa lihasjännitystä sekä aamukramppeja ja jäykkyyttä.

Egyptiläinen menetelmä mukavaan uneen kuumina öinä

Tämä on yllättävä mutta erittäin tehokas ja helppokäyttöinen patentti. Se saa sinut tuntemaan olosi miellyttävän viileäksi ja nukahdat ongelmitta jopa erittäin korkeissa lämpötiloissa. Tarvitset vain tavallisen lakanan. Sitten sinun täytyy liottaa sitä ja vääntää se kunnolla. Paras vaihtoehto on suoraan pesukoneesta linkoamisen jälkeen. Nukahtaminen on paljon helpompaa, kun olet sen peitossa.

Materiaali kuivuu tietysti melko nopeasti, mutta siihen mennessä olet jo nukkumassa ja… riski herätä kuumuudesta on paljon pienempi.

Japanilainen nukkumistekniikka kesällä

Toinen tapa on kaukoidän idea. Tässä hyödynnetään sitä, että lämmitetty ilma on kevyempää ja nousee ylöspäin, kun taas lattian lähellä oleva ilma on viileämpää. Siksi kesällä kannattaa siirtyä lattialle ja nukkua patjalla.

Aiheeseen liittyvät artikkelit:

Miten viilentää asunto kuumuudessa? Ota 1,20 euroa ja juokse apteekkiin. Unohda ikkunoiden avaaminen.

Ei nokkosta eikä minttua. ”Yrttien kuningatarta” joivat isoäitimme runsaasti. Siitä voi valmistaa paitsi teetä