Miten saada hyvät yöunet kuumina öinä? Kokeile japanilaisten ja egyptiläisten tapaa

Korkeat lämpötilat saavat meidät väsymään nopeammin, kuivumaan helpommin ja meillä on usein univaikeuksia. Monet ihmiset pyörivät puolet yöstä kyljellään, koska heillä on yksinkertaisesti liian kuuma. Ehdotamme, miten voit lisätä viihtyvyyttäsi ja selvitä kesästä, vaikka sinulla ei olisi ilmastointia. Kannattaa tarttua keinoihin, jotka on tunnettu jo vuosisatojen ajan.

Uni on terveyden ja hyvinvoinnin sekä kauneuden perusta. Yöunen aikana koko kehomme uudistuu ja kerää voimia seuraavaa päivää varten. Siksi on niin tärkeää nukkua riittävästi. Valitettavasti kesällä tämä voi olla vaikeaa vallitsevan kuumuuden vuoksi. Vaikka aurinko laskee illalla, lämpötila on usein 25-30 astetta, kun taas unen kannalta optimaalinen lämpötila on 16-20 astetta.

Pitääkö kuumuus sinut hereillä? Katso, miten voit parantaa viihtyvyyttäsi

Tärkeintä on estää huoneen, jossa nukut, lämpeneminen liian kuumaksi. Vältä tuulettamista päivällä, on paljon parempi avata ikkunat aikaisin aamulla tai myöhään illalla tai yöllä, jolloin ilma on raikkaampi. On myös hyvä idea hankkia verhot tai vielä parempi kaihtimet suojaamaan auringolta ja kuumuudelta. Makuuhuoneessa ei myöskään kannata katsoa televisiota tai käyttää tietokonetta, sillä nämä laitteet aiheuttavat lisälämpöä.

Sillä, missä ja minkä päällä nukumme, ei myöskään ole vähäinen merkitys. On parasta valita vuodevaatteet, jotka on valmistettu luonnollisista kankaista, kuten pellavasta, puuvillasta tai silkistä. Toisaalta kannattaa välttää synteettisiä kuituja, joissa keho hikoilee enemmän. Hyvä ratkaisu olisi nukkua alasti. Kesäkuukausina tietysti luovutaan paksuista peitoista tai peitoista. Jos haluat olla peitettynä jollain nukkuessasi, olkoon se ohut lakana.

Miten nukkua ja saada tarpeeksi unta kuumalla säällä?

Kaksi tuntia ennen kuin aiot mennä nukkumaan, anna itsellesi runsas ja vaikeasti sulava ruoka. Tämä saa ihmisen usein tuntemaan itsensä veltoksi ja hikoilemaan enemmän. Puhumattakaan siitä, että tällainen tapa vaikuttaa kohtalokkaasti yöunen laatuun.

Asiantuntijat eivät myöskään suosittele nukkumista tuuletin päällä. Ajatus saattaa vaikuttaa ihanteelliselta, mutta todellisuudessa siitä on usein enemmän haittaa. Silloin on vaarana hengitystieongelmat, allergiat, silmien ja ihon kuivuminen sekä unettomuus. Toimiva tuuletin voi vaikeuttaa nukahtamista tai aiheuttaa heräilyä. Lisäksi siitepölyä ja pölyä puhaltavat, pyörivät terät voivat aiheuttaa joillakin ihmisillä heinänuhaa, mikä vaikeuttaa hengittämistä ja lopulta myös estää nukkumisen. Tämän lisäksi ihon, kurkun ja suun kuivuminen on myös seurausta puhallettavasta kylmästä ilmasta. Kylmä ilma voi myös aiheuttaa lihasjännitystä, kramppeja ja jäykkyyttä aamulla.

Egyptiläinen menetelmä mukavaan uneen kuumina öinä

Tämä on yllättävä, mutta erittäin tehokas ja yksinkertainen patentti. Sen ansiosta tunnet miellyttävää viileyttä ja nukahdat ongelmitta, vaikka lämpötila olisi hyvin korkea. Tarvitset vain tavallisen lakanan. Sitten sinun täytyy liottaa se ja puristaa se perusteellisesti. Paras on suoraan pesukoneesta linkoamisen jälkeen. Kun peität itsesi sillä, sinun on paljon helpompi nukahtaa.

Materiaali tietysti kuivuu melko nopeasti, mutta olet siihen mennessä onnistunut nukahtamaan kunnolla, ja riski siitä, että kuumuus herättää sinut, on paljon pienempi.

Japanilainen tekniikka nukkumiseen kesällä

Toinen tapa on Kaukoidästä peräisin oleva idea. Tässä hyödynnetään sitä, että lämmitetty ilma on kevyempää ja nousee ylöspäin, kun taas lähellä lattiaa oleva ilma on viileämpää. Siksi kesällä kannattaa siirtyä lattialle ja nukkua patjalla.